Целебные свойства бани известны с древних времен. В народе говорили: «Баня парит, баня правит», «В бане помылся – заново родился», «В который день паришься, в тот день не старишься». Но как именно она воздействует на организм и почему считается такой полезной? Рассказывает банный эксперт с 20-летним стажем Игорь ГАНИЧЕВ.
1. Идеальный кардиотренажер
Процесс парения – это идеальная тренировка кардио-васкулярной системы. Если вы измерите кровеносное давление при разных температурах, то заметите, что повышается оно прямо пропорционально окружающей температуре. В бане должно идти не прожигание или пропекание, а именно парение! Такая процедура не изматывает сердце, а, наоборот, работает как профилактика инсультов и инфарктов. Помните, что баня – это удовольствие, а не спорт!
2. Детоксикация
Современное питание сильно засоряет наш организм токсинами! Правильное прогревание выводит из организма водорастворимые токсины и отлично очищает печень. При этом начинает работать симпатическая нервная система, которая отвечает за раскрытие пор при попадании в высокую температуру и защищает вас от перегрева, запуская потовыделение. Баня полезна именно тем, что вы естественным путем, не насилуя себя, теряете влагу, а это отличный и естественный процесс детоксикации. Главное – не перегреться! Париться в бане следует при температуре 45-55 градусов.
3. Косметический салон на дому
В правильной бане можно получить двойной эффект от применения косметических средств по сравнению с другими условиями использования. Эту «полезность» обычно отмечают представительницы прекрасного пола.
4. Медитация и релакс
Комфортное парение обеспечивает медитативный эффект. Вы медленно прогреваетесь, а не попадаете резко в горячую среду. Медленно нагревается кожа, затем постепенно – кровь, которая прогревает ваши внутренние органы и расслабляет спазмы. Особенно это важно для надпочечников, которые в спазмированном состоянии выделяют большое количество кортизола – а это отложение жира, синдром постоянной тревоги. Правильная баня помогает снижать уровень кортизола и «усталость» надпочечников.
К комфортным условиям парной добавьте ароматерапию – запахи трав, пихты и солнечного луга успокоят нервы, расслабят тело и погрузят в приятную негу. Все это позволит вам побыть наедине с собой, «перезагрузиться» и снять стресс.
5. Помощь иммунитету
Состояние защитной системы организма – один из важнейших показателей здоровья, который нельзя оставлять без внимания. Комфортное парение нормализует лимфатическую систему и активизирует ее, помогая укреплять иммунитет.
6. Сопротивляемость тела к атрофии
Если вы не занимаетесь регулярно спортом, то баня ваш надежный союзник. Мягкие и продолжительные прогревания в бане помогают вырабатывать специальные аминокислотные соединения, которые сохраняют структуру клетки и позволяют не терять мышечную массу, повышая ее тонус. Этот эффект полезен и при реабилитации после травм любой давности.
7. Вместо диеты
Баня поможет сбросить лишние килограммы, особенно если перед процедурой или даже во время нее употреблять естественный витамин С – грейпфрут, киви, лимон – или пить натуральный иван-чай. Фрукты лучше начинать есть за 30 минут до бани.
8. Повышение выносливости
Мягкое прогревание у спортсменов повышает выносливость в 2-3 раза. Также баня снижает мышечную боль после тренировок.
9. Гормон роста
После правильного парения ночью, когда вы спите, гипофиз выделяет на 40% больше гормона роста. Водите в баню детей!
10. Улучшение крови
В бане кровообращение усиливается, увеличивается количество красных и белых кровяных телец на 8-12%. Соответственно, кровь может переносить кислорода в среднем больше на 10%.
11. Выведение лишней соли
Выделение натриевой соли происходит при нежном и длительном прогревании. Это вы можете заметить по эффекту небольшого головокружения. И, соответственно, надо пить качественную минеральную воду. Так запускается потрясающая система обмена электролитных жидкостей в организме.
12. Контраст для тонуса
Обливания прохладной водой в бане – даже небольшими порциями воды – очень полезны. Расширенные поры после потери большого количества жидкости при обливании резко сужаются, и происходит большой приток крови к внутренним органам, что дает хороший тонус всей сердечно-сосудистой системе.
13. Гормон счастья
Давно доказано, что правильное парение и качественный прием банных процедур сравним с хорошим сексом.
14. Улучшение сна
Все пункты, перечисленные выше, в конечном результате положительно влияют на нормализацию всех процессов в организме, в том числе и на сон.
А вы знали, что…
Лингвисты предполагают, что слово «баня» произошло от латинского – «бальнеум», что означает «прогоняющее боль и грусть». В древние времена баню называли еще мыльней, мыленкой, мовницей.
Журнал «Нефть и газ Сибири» 2(39)2020
